| Курица, 2 категории (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.3% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 93.66 мг | 500 мг | 18.7% | 15.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.153 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 6.6% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.055 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.737 мг | 20 мг | 18.7% | 15.3% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.7% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 60.53 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2972 г |
| Натрий, Na | 238.85 мг | 1300 мг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1129 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 264.05 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2071 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 42.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3656 г |
| Медь, Cu | 49.06 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2781 г |
| Селен, Se | 5.571 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.3% | 987 г |
| Фтор, F | 49.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8137 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.876 мг | 12 мг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».