| Яйцо куриное | 217 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13% | 357 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.1 мкг | 900 мкг | 31.9% | 14.8% | 313 г |
| Ретинол | 0.276 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 14% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 280.53 мг | 500 мг | 56.1% | 26.1% | 178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.601 мг | 5 мг | 32% | 14.9% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.845 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 11.8% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 11.1% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 23.517 мкг | 50 мкг | 47% | 21.8% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.306 мг | 20 мг | 21.5% | 10% | 464 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 119.68 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1998 г |
| Натрий, Na | 170.39 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Сера, S | 205.46 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 14.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 219.26 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.762 мг | 18 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Йод, I | 26.2 мкг | 150 мкг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Кобальт, Co | 11.3 мкг | 10 мкг | 113% | 52.5% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.01 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6% | 777 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.81 мкг | 55 мкг | 61.5% | 28.6% | 163 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5741 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Цинк, Zn | 1.4044 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 68% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 621.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.237 г | min 16.8 г | 37.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые блинчики составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».