| Творог Крестьянский 5% | 162 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 42 г |
| Сметана 20,0% жирности | 53 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Овсяные отруби, сырые | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.9% | 523 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 77.92 мг | 500 мг | 15.6% | 7.2% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.313 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6753 мг | 20 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 152.12 мг | 1000 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Натрий, Na | 63.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Сера, S | 48.74 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 14.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.3307 мг | 2 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Медь, Cu | 38.78 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2579 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Селен, Se | 8.529 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38948 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 250415 составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».