| Фарш "Премиум" из филе грудки | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 204 г |
| Кабачок (Запекание) | 693 г |
| Йогурт густой греческий | 159 г |
| Томатная паста. Консервы | 115 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358 мкг | 900 мкг | 39.8% | 29.8% | 251 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.016 мг | 5 мг | 40.3% | 30.2% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 12.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 17.2% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1162 мг | 20 мг | 30.6% | 22.9% | 327 г |
| Ниацин | 3.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.92 мг | 2500 мг | 16% | 12% | 625 г |
| Кальций, Ca | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Кремний, Si | 19.692 мг | 30 мг | 65.6% | 49.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Сера, S | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 117.23 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 7.928 мкг | 10 мкг | 79.3% | 59.4% | 126 г |
| Литий, Li | 0.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Медь, Cu | 137.48 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.3% | 727 г |
| Молибден, Mo | 12.361 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.074 мкг | 55 мкг | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5811 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Цинк, Zn | 1.143 мг | 12 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с овощами составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».