| Творог 1% Классический (Савушкин) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сахар песок | 8 г |
| Водка 40% об. | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Псиллиум мука | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.7% | 1387 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 9% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.659 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.726 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2755 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.33 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1753 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6700 г |
| Натрий, Na | 289.47 мг | 1300 мг | 22.3% | 17.6% | 449 г |
| Сера, S | 111.46 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 897 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 32.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3435 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4791 г |
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.867 мкг | 55 мкг | 19.8% | 15.6% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12862 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.065 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 1% с яйцом составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».