| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 68 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2000 г |
Варка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.4% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 26.6% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 30.4% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 4.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12.1% | 3889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 7.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1998 мг | 20 мг | 1% | 4.7% | 10010 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.61 мг | 2500 мг | 2.8% | 13.1% | 3541 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.1% | 8803 г |
| Кремний, Si | 2.064 мг | 30 мг | 6.9% | 32.2% | 1453 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 7% | 6803 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32500 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 7% | 6854 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 10.7% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 8.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 28536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 11.2% | 4157 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 30.4% | 1546 г |
| Литий, Li | 1.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 22.9% | 2060 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 34.1% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15% | 3133 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4599 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 7.5% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.435 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.256 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».