| Помидор (томат), грунтовый | 182 г |
| Кунжут | 2 г |
| Укроп | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.8% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 38.6% | 671 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 39.9% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 13.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.957 мкг | 400 мкг | 3% | 7.8% | 3345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.48 мг | 90 мг | 26.1% | 67.6% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 11.9% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.3% | 3556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 17.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8203 мг | 20 мг | 4.1% | 10.6% | 2438 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 28.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.8% | 2599 г |
| Кремний, Si | 7.221 мг | 30 мг | 24.1% | 62.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 16.1% | 1614 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14739 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6536 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 58.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 6.5% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 14% | 1839 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 5.373 мкг | 10 мкг | 53.7% | 139.1% | 186 г |
| Литий, Li | 26.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 20.2% | 1286 г |
| Медь, Cu | 115.03 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 29.8% | 869 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 25.1% | 1028 г |
| Никель, Ni | 13.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.6% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20502 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 25.6% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры 06.08.24 составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».