| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 131 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 15.8% | 778 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 18.1% | 677 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 19.2% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.695 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 29.3% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.318 мг | 15 мг | 22.1% | 27.1% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.5 мкг | 120 мкг | 50.4% | 61.8% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5626 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3555 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.9% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3640 г |
| Кремний, Si | 5.451 мг | 30 мг | 18.2% | 22.3% | 550 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5634 г |
| Натрий, Na | 69.2 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.5% | 1879 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8150 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 6.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 53.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 63.6% | 193 г |
| Литий, Li | 24.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 10.7% | 1144 г |
| Медь, Cu | 101.11 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.5% | 1170 г |
| Никель, Ni | 11.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16434 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5063 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.3% | 110.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 50.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зеленью составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».