| Перец сладкий красный | 135 г |
| Огурец грунтовый | 257 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 331 г |
| Льняное масло холодного отжима | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.9% | 1538 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 47.2% | 748 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 51.1% | 692 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 18.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 26.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.381 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.1% | 4264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.19 мг | 90 мг | 65.8% | 231.7% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 10.9% | 3205 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 29.2% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5944 мг | 20 мг | 3% | 10.6% | 3365 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 29.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.7% | 5222 г |
| Кремний, Si | 24.52 мг | 30 мг | 81.7% | 287.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 13.4% | 2608 г |
| Натрий, Na | 258.8 мг | 1300 мг | 19.9% | 70.1% | 502 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8306 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 13.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 429.13 мг | 2300 мг | 18.7% | 65.8% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 14.4% | 2413 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 130.3% | 270 г |
| Литий, Li | 28.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 29.2% | 1207 г |
| Медь, Cu | 104.06 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 36.6% | 961 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 25% | 1403 г |
| Никель, Ni | 6.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17742 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24272 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 37.3% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.429 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.7% | 168% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.772 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат Греческий без сыра составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».