| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] | 245 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 423 г |
| Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.4% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 14.8% | 529 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Ликопин | 36.982 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 108.37 мг | 500 мг | 21.7% | 17% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.713 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.6% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7422 мг | 20 мг | 8.7% | 6.8% | 1148 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Кремний, Si | 5.998 мг | 30 мг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3918 г |
| Натрий, Na | 58.55 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2220 г |
| Сера, S | 87.84 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 9.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.404 мкг | 10 мкг | 54% | 42.2% | 185 г |
| Литий, Li | 2.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2404 г |
| Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 3.853 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.04 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.5% | 422 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12735 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6809 мг | 12 мг | 5.7% | 4.5% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Консерва Иваси Яйцо Лук Баклажан составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».