| грудка куриная | 300 г |
| Филе Бедра [Ярославский Бройлер] | 250 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.7% | 394 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5326 мг | 20 мг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6845 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 11.1% | 520 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Натрий, Na | 45.51 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Сера, S | 129.42 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Медь, Cu | 60.71 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 1.678 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4172 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.061 мкг | 55 мкг | 18.3% | 10.6% | 547 г |
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриная котлета с кабачком составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».