| Салат сельдерейчик М | 1000 г |
| Салат с фасолью и кукурузой мой | 500 г |
| Нут Консервированный [Грин Рэй] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.8% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 45.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 45.3% | 519 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 11% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 17.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.312 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.5% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.76 мг | 90 мг | 54.2% | 127.2% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 27.7% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8931 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2239 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 21.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
| Кремний, Si | 11.306 мг | 30 мг | 37.7% | 88.5% | 265 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2220 г |
| Натрий, Na | 65.31 мг | 1300 мг | 5% | 11.7% | 1991 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3639 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 13.6% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 11% | 2110 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 70.9% | 331 г |
| Литий, Li | 19.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 20.4% | 1155 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.5% | 1509 г |
| Никель, Ni | 5.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.322 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.6% | 4160 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22857 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 20.4% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.3679 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3262 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей с нутом, фасолью и кукурузой М составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».