| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Банан | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] | 10 г |
| Джем Лимонный [Махеевъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 38.16 мг | 500 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.281 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8932 мг | 20 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Кремний, Si | 13.24 мг | 30 мг | 44.1% | 23.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Натрий, Na | 183.56 мг | 1300 мг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Сера, S | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 344.76 мг | 2300 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1787 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 8.2% | 647 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.638 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4219 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.408 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность США 2 составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».