| Маршмеллоу [Золотой Колос] | 60 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 60 г |
| Шоколад Горький 75% [Яшкино] | 60 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.9 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 9.6% | 240 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 4.7% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 29.83 мг | 500 мг | 6% | 1.4% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.64 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.876 мг | 15 мг | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.915 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.155 мг | 20 мг | 20.8% | 4.8% | 481 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5365 г |
| Кремний, Si | 0.616 мг | 30 мг | 2.1% | 0.5% | 4870 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 2.8% | 811 г |
| Натрий, Na | 258.04 мг | 1300 мг | 19.8% | 4.6% | 504 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1347 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 3% | 767 г |
| Хлор, Cl | 252 мг | 2300 мг | 11% | 2.5% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1880 г |
| Марганец, Mn | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 7.6% | 302 г |
| Медь, Cu | 176.24 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1953 г |
| Селен, Se | 3.648 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.5% | 1508 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 1.7% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.7% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.64 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.882 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.55 г | min 16.8 г | 33% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность США составляет 434,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».