| Масло подсолнечное | 5 г |
| Крупа перловая | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Крупу 100гр.,промыть и залить горячей водой ( чтобы покрыть крупу),оставить на ночь (набухать).Утром воду слить , добавить по вкусу соль + масло подсолнечное+ воды (1:3) .Приятного апетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.1% | 918 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.5% | 332 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.2% | 250 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.48 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2223 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 2.8% | 999 г |
| Натрий, Na | 784.1 мг | 1300 мг | 60.3% | 16.9% | 166 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 321.4 мг | 800 мг | 40.2% | 11.3% | 249 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 14.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 5.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 9.2% | 305 г |
| Медь, Cu | 285.42 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 14.9 мкг | 70 мкг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 7% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
Энергетическая ценность Каша перловая на воде. составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».