Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша

Хлопья овсяные экстра 2 200 г
Вода 200 г
Молоко 3,2% [Село Зеленое] 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.7% 1118 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.6% 1474 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 7.8% 687 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.3% 3988 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24450 г
Магний, Mg 0.61 мг 400 мг 0.2% 0.1% 65574 г
Натрий, Na 194 мг 1300 мг 14.9% 7.9% 670 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 299.15 мг 2300 мг 13% 6.9% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.1% 120000 г
Кобальт, Co 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 1.65 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 60606 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5185 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 50.01 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7998 г
Цинк, Zn 0.003 мг 12 мг 400000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 188 кКал.

  • Порция = 200 гр (376 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».