| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Whey 100% gold standard chocolate peanut butter | 100 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 96.39 мг | 500 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 13.478 мкг | 50 мкг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7776 мг | 20 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 120.3 мг | 1000 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 5.1% | 837 г |
| Натрий, Na | 58.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2208 г |
| Сера, S | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 92.48 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 20.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 1.2326 мг | 2 мг | 61.6% | 26% | 162 г |
| Медь, Cu | 172.86 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.264 мкг | 55 мкг | 35% | 14.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11161 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.424 мг | 12 мг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые панкейки (EvOl_ution) составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».