| Чечевица Красная [Националь] | 40 г |
| Баклажан (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.8% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.1 мкг | 900 мкг | 55.1% | 67.4% | 181 г |
| бета Каротин | 2.978 мг | 5 мг | 59.6% | 72.9% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.267 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.5% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7357 мг | 20 мг | 3.7% | 4.5% | 2718 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4715 г |
| Кремний, Si | 18.718 мг | 30 мг | 62.4% | 76.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14891 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4388 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 6.4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 49.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2917 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 34.8% | 351 г |
| Литий, Li | 32.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 16.9% | 726 г |
| Никель, Ni | 4.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14588 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и баклажанами составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».