| Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле | 130 г |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 150.5 мг | 500 мг | 30.1% | 16.5% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.126 мг | 15 мг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 12.111 мкг | 50 мкг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4581 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2919 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5563 г |
| Натрий, Na | 82.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Сера, S | 107.45 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 102.68 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 6.959 мкг | 10 мкг | 69.6% | 38.2% | 144 г |
| Литий, Li | 4.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Медь, Cu | 67.41 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.721 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.07 мкг | 55 мкг | 34.7% | 19% | 288 г |
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11056 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.232 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | min 16.8 г | 24.9% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак яйцо с хлебом составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».