| Яйцо куриное (Жарка) | 183 г |
| Молоко 1,5% безлактозное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11% | 639 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16% | 436 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.812 мг | 1.8 мг | 45.1% | 31.5% | 222 г |
| Витамин В4, холин | 234.03 мг | 500 мг | 46.8% | 32.7% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 26.9% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.29 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.525 мкг | 3 мкг | 50.8% | 35.5% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 21.246 мкг | 50 мкг | 42.5% | 29.7% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9229 мг | 20 мг | 24.6% | 17.2% | 406 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.47 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.5% | 605 г |
| Кальций, Ca | 324.68 мг | 1000 мг | 32.5% | 22.7% | 308 г |
| Магний, Mg | 48.66 мг | 400 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Натрий, Na | 406.34 мг | 1300 мг | 31.3% | 21.9% | 320 г |
| Сера, S | 234.7 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Фосфор, P | 386.7 мг | 800 мг | 48.3% | 33.7% | 207 г |
| Хлор, Cl | 639.23 мг | 2300 мг | 27.8% | 19.4% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Йод, I | 27.98 мкг | 150 мкг | 18.7% | 13.1% | 536 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 66.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 14.324 мкг | 70 мкг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Селен, Se | 27.531 мкг | 55 мкг | 50.1% | 35% | 200 г |
| Фтор, F | 83.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4782 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.7797 мг | 12 мг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.918 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.439 г | ~ | |||
| Пролин | 1.381 г | ~ | |||
| Серин | 1.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.626 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.182 г | min 16.8 г | 24.9% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с безлактозным молоком 1,5% составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».