| Творог 2% жирности | 160 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 5.1% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 19% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.5% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2206 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Кремний, Si | 29.441 мг | 30 мг | 98.1% | 81.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3884 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.7% | 956 г |
| Литий, Li | 1.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.559 мкг | 55 мкг | 26.5% | 22% | 378 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.391 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».