| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 228 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
Филе куриное с кабачками и перцем тушеное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 24.2% | 463 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 59.61 мг | 500 мг | 11.9% | 13.3% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 21.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 29% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 38.9% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4009 мг | 20 мг | 27% | 30.2% | 370 г |
| Ниацин | 7.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.61 мг | 2500 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Кремний, Si | 29.444 мг | 30 мг | 98.1% | 109.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 66.38 мг | 400 мг | 16.6% | 18.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 45.54 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2855 г |
| Сера, S | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 18.6% | 602 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 17.6% | 637 г |
| Хлор, Cl | 70.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 7.9% | 1414 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 7.702 мкг | 10 мкг | 77% | 86.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1860 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 12.754 мкг | 70 мкг | 18.2% | 20.4% | 549 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.534 мкг | 55 мкг | 21% | 23.5% | 477 г |
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4414 г |
| Хром, Cr | 19.14 мкг | 50 мкг | 38.3% | 42.8% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.1145 мг | 12 мг | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.809 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.959 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с кабачками составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».