| Яйцо куриное | 235 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.3% | 589 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 10.9% | 714 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 122.2 мг | 500 мг | 24.4% | 19% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 10.363 мкг | 50 мкг | 20.7% | 16.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.994 мг | 20 мг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3177 г |
| Натрий, Na | 73.88 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1760 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 12.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 102.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1260 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 49.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1840 г |
| Селен, Se | 15.238 мкг | 55 мкг | 27.7% | 21.6% | 361 г |
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10259 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.8533 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность я составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».