Яйцо куриное | 150 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 100 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 180 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 50 г |
Черника | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 6.7% | 753 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 3.92 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7955 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2514 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.05 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5313 г |
Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 6006 г |
Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 16.8% | 300 г |
Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8386 г |
Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5084 г |
Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2998 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.4% | 2073 г |
Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7631 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1794 г |
Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.7% | 473 г |
Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
Медь, Cu | 40.06 мкг | 1000 мкг | 4% | 2% | 2496 г |
Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.278 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9309 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4582 г |
Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.131 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничный торт составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».