| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Цукини, молодые | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 337 г |
| Песто с Базиликом по-Генуэзски [Le Conserve Della Nonna] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 14.3% | 974 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 6.8% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 16.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 23.2% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 23.3% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7289 мг | 20 мг | 13.6% | 18.9% | 733 г |
| Ниацин | 3.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.12 мг | 2500 мг | 18% | 25% | 555 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6631 г |
| Кремний, Si | 17.855 мг | 30 мг | 59.5% | 82.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 15% | 925 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7480 г |
| Сера, S | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.4% | 799 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7.4% | 1891 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 54.2% | 256 г |
| Литий, Li | 27.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Медь, Cu | 106.64 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.506 мкг | 55 мкг | 8.2% | 11.4% | 1221 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9103 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 27.1% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.8115 мг | 12 мг | 6.8% | 9.4% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с песто и цукини составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».