| Банан | 138 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 31 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6% | 764 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 105.46 мг | 500 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.437 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 4.4% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 11.292 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.3% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1759 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 919 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3544 г |
| Кремний, Si | 67.253 мг | 30 мг | 224.2% | 102% | 45 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Сера, S | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Хлор, Cl | 101.28 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 324.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 18.2% | 250 г |
| Литий, Li | 2.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 810 г |
| Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Никель, Ni | 3.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.726 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10.5% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли бананово-шоколадные составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».