| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Щавель (Варка со сливом) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 20 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 20 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 43.7% | 369 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 33.2% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 74.31 мг | 500 мг | 14.9% | 24% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 21.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 11.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.018 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.3% | 3073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 21.1% | 762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.5% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 9.8% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.729 мкг | 50 мкг | 11.5% | 18.5% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1011 мг | 20 мг | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.4% | 2193 г |
| Магний, Mg | 33.5 мг | 400 мг | 8.4% | 13.5% | 1194 г |
| Натрий, Na | 488.04 мг | 1300 мг | 37.5% | 60.5% | 266 г |
| Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.4% | 1928 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 20.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 736.35 мг | 2300 мг | 32% | 51.6% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 13.7% | 1172 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 9% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.597 мкг | 10 мкг | 56% | 90.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4454 г |
| Медь, Cu | 50.25 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.1% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.8% | 1645 г |
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 25% | 644 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19891 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной амлет составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».