| Куриная грудка (филе) | 899 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 432 г |
| Сыр Легкий15% | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 22.8% | 360 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 62.61 мг | 500 мг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 19.4% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 25.8% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 8% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8904 мг | 20 мг | 29.5% | 24.2% | 340 г |
| Ниацин | 8.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.56 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9251 г |
| Кремний, Si | 2.116 мг | 30 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Магний, Mg | 70.17 мг | 400 мг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2883 г |
| Сера, S | 169.35 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.9% | 590 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 76.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 8.721 мкг | 10 мкг | 87.2% | 71.5% | 115 г |
| Литий, Li | 10.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 10.541 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.4% | 664 г |
| Никель, Ni | 4.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.873 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.2% | 326 г |
| Фтор, F | 102.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3904 г |
| Хром, Cr | 20.11 мкг | 50 мкг | 40.2% | 33% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.0246 мг | 12 мг | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.974 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».