| Арахис | 500 г |
| Манная крупа | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Горчичное масло | 140 г |
| Кунжут | 200 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Горох, зерно цельное | 50 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Сахар песок | 1400 г |
| Минская 4 | 1000 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 150 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 20 г |
| Витамин с 50мг | 9 таблетка |
| д3 50мкг | 6 штука |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 1 таблетка |
| Хром 200мкг | 2 таблетка |
| Цинк 25мг | 1 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 2 таблетка |
| Витамин к2 100мкг | 8 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 3 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 3 таблетка |
| Холин 350мг | 8 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 9мкг | 2 штука |
| Йод I 100мкг | 11 таблетка |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 500 г |
| Чай (сухая заварка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 6.4% | 423 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.2% | 526 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 8.2% | 331 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 230.931 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.892 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 4.3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.02 мкг | 400 мкг | 18% | 4.9% | 555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.176 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.403 мкг | 10 мкг | 54% | 14.7% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.73 мг | 15 мг | 24.9% | 6.8% | 402 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.389 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.6% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 3.8% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5347 мг | 20 мг | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.43 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
| Кальций, Ca | 144.96 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Кремний, Si | 17.132 мг | 30 мг | 57.1% | 15.5% | 175 г |
| Магний, Mg | 91.5 мг | 400 мг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Натрий, Na | 267.21 мг | 1300 мг | 20.6% | 5.6% | 487 г |
| Сера, S | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1666 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 6.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 373.96 мг | 2300 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.577 мг | 18 мг | 31% | 8.4% | 323 г |
| Йод, I | 22.08 мкг | 150 мкг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Кобальт, Co | 8.371 мкг | 10 мкг | 83.7% | 22.8% | 119 г |
| Литий, Li | 4.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6013 мг | 2 мг | 30.1% | 8.2% | 333 г |
| Медь, Cu | 364.81 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 9.9% | 274 г |
| Молибден, Mo | 8.875 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.5% | 789 г |
| Никель, Ni | 18.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.899 мкг | 55 мкг | 19.8% | 5.4% | 505 г |
| Стронций, Sr | 20.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 458.52 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.8339 мг | 12 мг | 15.3% | 4.2% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 12.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.361 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.523 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.405 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.814 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.125 г | min 16.8 г | 30.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.429 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.611 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v2.2 составляет 367,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».