| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Эпика манго | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.6% | 588 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.6% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 8.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6286 мг | 20 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3366 г |
| Магний, Mg | 73.71 мг | 400 мг | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11374 г |
| Сера, S | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1988 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 11.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 2.1829 мг | 2 мг | 109.1% | 42.2% | 92 г |
| Медь, Cu | 257.14 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Селен, Se | 16.514 мкг | 55 мкг | 30% | 11.6% | 333 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15558 г |
| Цинк, Zn | 1.7714 мг | 12 мг | 14.8% | 5.7% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушки в силикошечках составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».