| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 350 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 750 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 530 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.9% | 2000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 84.4% | 637 г |
| бета Каротин | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 144.1% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 4.8% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 8.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 22.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.617 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10.2% | 5251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 46.8% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 9.7% | 5495 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 94.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3107 мг | 20 мг | 1.6% | 8.6% | 6437 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 24.7% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 15.6% | 3435 г |
| Кремний, Si | 9.176 мг | 30 мг | 30.6% | 164.5% | 327 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 9.1% | 6051 г |
| Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 7% | 7523 г |
| Сера, S | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.5% | 6940 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 12.9% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.2% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 10.8% | 4972 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 52.2% | 1035 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 27.4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 27.4% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8.6% | 6375 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9357 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 4.8% | 11268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».