| Зелёная гречка | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 13.8% | 278 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.67 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6817 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 32.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 168 мг | 400 мг | 42% | 16.1% | 238 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27548 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 11.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9567 мг | 2 мг | 47.8% | 18.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 26.73 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3741 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7778 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.867 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.1% | 937 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок из зелёной гречки составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».