| Морковь | 50 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 50 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Постный мазик | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.2% | 714 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.7 мкг | 900 мкг | 76% | 136.7% | 132 г |
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.187 мг | 5 мг | 83.7% | 150.5% | 119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 450 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.047 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 11.5% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 31.5% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.831 мг | 20 мг | 4.2% | 7.6% | 2407 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.51 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3973 г |
| Кремний, Si | 22.467 мг | 30 мг | 74.9% | 134.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 10.8% | 1672 г |
| Натрий, Na | 198.6 мг | 1300 мг | 15.3% | 27.5% | 655 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4921 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 12.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 9.2% | 1969 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 16.7% | 1072 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 16.7% | 1077 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.5% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.8% | 1010 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 6953 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17490 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови и горошка составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».