| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Салат | 40 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 30.8% | 771 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 33.2% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.585 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 46% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 6.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 21.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5027 мг | 20 мг | 2.5% | 5.9% | 3979 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.9% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Кремний, Si | 25.158 мг | 30 мг | 83.9% | 198.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13238 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 10.4% | 2261 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 79.1% | 300 г |
| Литий, Li | 13.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 17.5% | 1354 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 24.2% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.7% | 1621 г |
| Никель, Ni | 6.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16768 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22235 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 24.2% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 6033 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».