| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.7% | 1333 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 73.2% | 360 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 20% | 1316 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
Энергетическая ценность Ирга составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».