| Творог 18% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Протеин говяжийOstroVit | 10 г |
| Масло подсолнечное "Ideal" | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.8% | 337 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6% | 717 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 75.75 мг | 500 мг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.968 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 12.6% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 7.005 мкг | 50 мкг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9072 мг | 20 мг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 131.37 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 52.39 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2481 г |
| Сера, S | 149.16 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 12.4% | 350 г |
| Хлор, Cl | 143.71 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.7% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 9.8% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Медь, Cu | 97.47 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.003 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.41 мкг | 55 мкг | 55.3% | 24% | 181 г |
| Стронций, Sr | 13.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.635 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.053 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.557 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.318 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.366 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.398 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | min 16.8 г | 29.3% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники с отрубями составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».