| Помидор (томат), грунтовый | 498 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Укроп | 4 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 36.2% | 681 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 40.1% | 612 г |
| бета Криптоксантин | 0.967 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 12.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 13.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.483 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.1% | 3483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.84 мг | 90 мг | 28.7% | 70.7% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 14.5% | 1699 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 29.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7225 мг | 20 мг | 3.6% | 8.9% | 2768 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.98 мг | 2500 мг | 11.3% | 27.8% | 887 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4396 г |
| Кремний, Si | 5.583 мг | 30 мг | 18.6% | 45.8% | 537 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 12.8% | 1934 г |
| Натрий, Na | 290.39 мг | 1300 мг | 22.3% | 54.9% | 448 г |
| Сера, S | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7138 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 495.53 мг | 2300 мг | 21.5% | 53% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 12.8% | 1907 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 142.9% | 172 г |
| Литий, Li | 26.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 20.7% | 1184 г |
| Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 27.8% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.66 мкг | 70 мкг | 10.9% | 26.8% | 914 г |
| Никель, Ni | 12.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21379 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 26.4% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2237 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5364 г |
| Цирконий, Zr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидор пряный составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».