| Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня] | 120 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 120 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
Буду рассказывать на примере тыквенных семечек, но вы имейте в виду, что готовить можно с семенами подсолнечника или с любыми другими орехами. С мукой я так же экспериментировала, пробовала кокосовую, овсяную и рисовую. Всё подходит, всё вкусно. ✅Сразу ставим духовку на разогрев до 180 градусов. ✅120 г тыквенных семечек насыпаю в блендер и измельчаю до состояния муки, на это уходит буквально 30-40 секунд. Затем просеиваю тыквенную муку через сито. Если что-то не просеивается, отправляю обратно в блендер и ещё раз измельчаю
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.6% | 333 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.29 мг | 2500 мг | 0.1% | 193798 г | |
| Кальций, Ca | 362.75 мг | 1000 мг | 36.3% | 10.5% | 276 г |
| Магний, Mg | 1.82 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Натрий, Na | 934.14 мг | 1300 мг | 71.9% | 20.7% | 139 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 75758 г | |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 4.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 438.9 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
| Медь, Cu | 2.61 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38314 г |
| Молибден, Mo | 0.809 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8653 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г |
Энергетическая ценность Печенье из тыквенных семечек составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».