| Сосиски, молочные | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.3% | 269 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 161.16 мг | 500 мг | 32.2% | 13.3% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.73 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.8% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 13.649 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11.3% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3595 мг | 20 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Натрий, Na | 428.61 мг | 1300 мг | 33% | 13.6% | 303 г |
| Сера, S | 165 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 10.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 105.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 27.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Селен, Se | 19.5 мкг | 55 мкг | 35.5% | 14.7% | 282 г |
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10764 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».