| Индейка (грудка филе) | 335 г |
| Оливковое масло Extra Virgin (OLIMP CRAFT LABEL) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 175 г |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.8% | 752 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 33.1% | 315 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 35.7% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 31.9% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.762 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2625 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4421 г |
| Кремний, Si | 22.028 мг | 30 мг | 73.4% | 76.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Натрий, Na | 275.39 мг | 1300 мг | 21.2% | 22% | 472 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4864 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 439.99 мг | 2300 мг | 19.1% | 19.9% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2773 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 32.2% | 323 г |
| Литий, Li | 22.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 8.8% | 1172 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1245 г |
| Никель, Ni | 4.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22714 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2592 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка с овощами тушеная в мультиварке составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».