| Смесь ягод замороженных Four berry medley (Lidl) | 228 г |
| Кокосовая вода with Pressed Coconut | 470 г |
| Банан (Лидл) | 130 г |
| Ягодно-льняная смесь (сухая/порошок) без сахара GUT FEEL | 10 г |
| Смесь суперзеленая (органик) | 10 г |
| Семена чиа | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.251 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 26.6% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5653 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3538 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 9% | 2161 г |
| Кремний, Si | 11.721 мг | 30 мг | 39.1% | 76.5% | 256 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 16% | 1224 г |
| Натрий, Na | 22.34 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5819 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10070 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2258 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Литий, Li | 0.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4895 мг | 2 мг | 24.5% | 47.9% | 409 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.1% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 0.411 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 17032 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.197 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.3% | 4595 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.318 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.3% | 69.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.125 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи из замороженных ягод, банана, чиа и белково-ягодно-льняной смеси составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».