| Подсолнечное масло | 125 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 165 г |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 10.3% | 281 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 5.1% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.143 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.579 мг | 15 мг | 50.5% | 14.6% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.677 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.9% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7936 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Кремний, Si | 1.103 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2720 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4860 г |
| Натрий, Na | 45.39 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2864 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1437 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 52.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 2.2% | 1321 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 10.2% | 282 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1476 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.2% | 1331 г |
| Никель, Ni | 2.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.754 мкг | 55 мкг | 19.6% | 5.7% | 511 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.343 г | min 16.8 г | 31.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.5% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 345,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».