| Свекла | 300 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 30 г |
| Кунжут | 15 г |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] | 50 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.8% | 329 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.874 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.5% | 643 г |
| Кремний, Si | 49.6 мг | 30 мг | 165.3% | 80.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
| Натрий, Na | 455.33 мг | 1300 мг | 35% | 17% | 286 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2774 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Хлор, Cl | 357.41 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 3.7% | 1317 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.1% | 797 г |
| Литий, Li | 35.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4144 мг | 2 мг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 126.15 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Молибден, Mo | 6.608 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Никель, Ni | 13.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.138 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.0609 мг | 12 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.452 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.339 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из запеченной свеклы с фетой и кунжутом составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».