| Салат листовой | 54 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 248 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 355 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.3% | 2500 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 27% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 155.3% | 424 г |
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 167.8% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 17.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 15.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 19.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 28.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.307 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.5% | 6342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.8 мг | 90 мг | 46.4% | 305.3% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 9.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.6% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 72.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4723 мг | 20 мг | 2.4% | 15.8% | 4235 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.02 мг | 2500 мг | 9.6% | 63.2% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 14.5% | 4627 г |
| Кремний, Si | 19.359 мг | 30 мг | 64.5% | 424.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 22.4% | 2920 г |
| Натрий, Na | 44.3 мг | 1300 мг | 3.4% | 22.4% | 2935 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 11507 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 30.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 35.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.9% | 6564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 23% | 2853 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 11.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 199.3% | 330 г |
| Литий, Li | 23.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 36.8% | 1786 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 46.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 42.1% | 1557 г |
| Никель, Ni | 8.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 42508 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 45.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 11.2% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной (огурцы помидоры, сельдерей, перец) составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».