| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.1% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 48.9% | 515 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 52.9% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 30.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.089 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.1% | 3607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.69 мг | 90 мг | 123% | 309.8% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 8.3% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.677 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2954 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5519 г |
| Кремний, Si | 25.524 мг | 30 мг | 85.1% | 214.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3152 г |
| Натрий, Na | 472.18 мг | 1300 мг | 36.3% | 91.4% | 275 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8780 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 752.86 мг | 2300 мг | 32.7% | 82.4% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 84.9% | 297 г |
| Литий, Li | 43.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 19.9% | 1267 г |
| Медь, Cu | 102.88 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 20.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23013 г |
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30098 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 27.7% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3976 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной 3 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».