| Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г | 340 г |
| Яйцо со сметаной для смазки 145г | 17 г |
| Начинка из творога и сыра д/пирога п/ф 485г | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.758 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 15.1% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6906 мг | 20 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 133.78 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Натрий, Na | 219.13 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Сера, S | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 262.68 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9% | 508 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2867 мг | 2 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.642 мкг | 55 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9953 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.202 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и сыром, 700г составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».