| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Банан | 333 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.8% | 384 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.583 мкг | 400 мкг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6951 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.53 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2077 г |
| Кремний, Si | 48.107 мг | 30 мг | 160.4% | 84.9% | 62 г |
| Магний, Mg | 57.76 мг | 400 мг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Натрий, Na | 211.68 мг | 1300 мг | 16.3% | 8.6% | 614 г |
| Сера, S | 189.02 мг | 1000 мг | 18.9% | 10% | 529 г |
| Фосфор, P | 224.6 мг | 800 мг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 43.06 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.771 мг | 18 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Литий, Li | 2.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1655 мг | 2 мг | 58.3% | 30.9% | 172 г |
| Медь, Cu | 433.16 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Молибден, Mo | 1.687 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Никель, Ni | 2.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.197 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40733 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.4314 мг | 12 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.406 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.683 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно банановое составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».