| Яйцо куриное | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 270 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 150 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 33 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.5% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 6.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2488 г |
| бета Криптоксантин | 30.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 29.5% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 18.2% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.544 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.9% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 10.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.674 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17.2% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 21.4% | 603 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2698 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2236 г |
| Натрий, Na | 114.85 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.4% | 1132 г |
| Сера, S | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 14.2% | 912 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 12.6% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 145.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.1% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3629 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.2% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 76% | 170 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 179.95 мкг | 1000 мкг | 18% | 23.2% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.397 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1297 г |
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.437 мкг | 55 мкг | 26.2% | 33.8% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63091 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (копия) составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».