| Кабачок (Запекание) | 195 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.4% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 31.9% | 328 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7% | 1495 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 15.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 13.5% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.5% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.566 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.1% | 2570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6.5% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.1% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 11.6% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 10.5% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9461 мг | 20 мг | 14.7% | 15.4% | 679 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.8% | 663 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Кремний, Si | 24.469 мг | 30 мг | 81.6% | 85.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 64.66 мг | 400 мг | 16.2% | 17% | 619 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3737 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1686 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 22.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 15.1% | 694 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 34.1% | 307 г |
| Марганец, Mn | 1.4822 мг | 2 мг | 74.1% | 77.6% | 135 г |
| Медь, Cu | 177.9 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 18.6% | 562 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1965 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.429 мкг | 55 мкг | 29.9% | 31.3% | 335 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.3472 мг | 12 мг | 11.2% | 11.7% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».