| Рис Ризотто [Агро-Альянс] | 350 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 90 г |
| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.406 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8038 мг | 20 мг | 14% | 7.8% | 713 г |
| Ниацин | 3.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.87 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6445 г |
| Сера, S | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1108 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 25.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 18.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 31.81 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Селен, Se | 7.322 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4731 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2339 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».